지금까지 글루타티온 효과의 핵심만 요약했습니다.
큰 글자만 봐도 도움이 될 것 같아요.
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다음과 같은 글루타치온에 대한 정보를 알아봅시다.
B. 글루타티온이 많은 식품/글루타티온 이점 및 부작용. 글루타티온은 강력한 항산화 효과를 가진 아미노산 화합물로 우리 몸에서 자연적으로 발생하는 항산화제입니다.
또한 세포 생존을 유지하고 독성 물질을 제거하고 면역 기능을 향상시켜 세포에서 매우 중요한 역할을 합니다.
그리고 면역 체계를 조절하여 항암 작용을 할 수 있습니다.
그러나 글루타티온 수치는 노화, 스트레스, 오염 및 식습관으로 인해 종종 감소하므로 적절한 글루타티온 보충은 건강한 삶을 영위하는 데 도움이 될 수 있습니다.
글루타티온이란?
글루타티온은 1888년에 처음 발견되었습니다.
하지만 1975년이 되어서야 본격적으로 각광을 받게 되었습니다.
글루타티온은 글루탐산, 시스테인, 글리신의 세 가지 아미노산으로 구성된 트리펩타이드 단백질입니다.
우리 몸의 세포 내 기관인 NAD+라는 보효소 형태로 존재하는데, 나이가 들면서 우리 몸의 생산량이 줄어들기 때문에 따로 섭취해야 합니다.
식품의약품안전처에서 인증한 안전한 성분이라 안심하고 드셔도 됩니다.
글루타티온의 효능 1. 피부 미백
글루타티온의 효능 중 대표적인 미백효과는 시중에 필름으로 판매되고 있으며 항산화 효과가 뛰어납니다.
피부의 멜라닌 색소가 피부에 침착되는 것을 방지하여 생기있고 빛나는 피부로 가꾸어줍니다.
그리고 백옥주사로 알려진 미백주사의 주성분은 글루타티온입니다.
이는 여름철 외부뿐만 아니라 자외선으로부터 자극을 받는 피부 개선에 도움을 주어 안티에이징 효과가 있다.
글루타티온 효능 2. 노화방지
글루타티온: 충분한 양의 글루타티온은 신경퇴행성 질환의 진행을 억제하고 노화와 관련된 건강 문제를 효과적으로 개선합니다.
항산화 활성은 노화 방지에 매우 중요한 요소입니다.
글루타티온은 강력한 항산화제라고 불릴 정도로 항산화 활성이 뛰어나다고 합니다.
이는 체내 독극물인 활성산소 제거에 탁월할 뿐만 아니라 노화방지 능력도 탁월하다.
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글루타티온 효과 3. 스트레스 해소
글루타티온은 스트레스 감소에도 도움이 됩니다.
글루타티온은 뇌에서 신경전달물질인 GABA의 생성에 중요한 역할을 합니다.
GABA는 뇌에 안정감을 주어 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
글루타티온 효과 4. 염증 감소
연구에 따르면 글루타티온은 항염증 효과가 있습니다.
특히 운동 후 글루타티온 보충제를 복용하면 근육 염증이 감소하는 것으로 나타났습니다.
그리고 만성 염증성 질환을 앓고 있는 환자들도 글루타티온 보충제를 복용하면 염증이 감소한다는 사실을 발견했는데, 글루타티온의 항염 효과는 항산화 작용과 밀접한 관련이 있습니다.
글루타티온 효능 5. 면역 기능
글루타티온의 효과는 다양한 에너지 대사를 위해 체내로 들어가는 자유 라디칼의 과도한 증가로 인해 손상될 수 있습니다.
글루타티온 작용에 의한 산화환원 반응을 이용하여 우리 몸을 보호하는 면역세포를 활성화하고 안정적인 면역체계를 유지하는데 효과적이라고 합니다.
그리고 장벽세포에 침투하여 손상된 장벽세포를 회복시켜 장내벽을 정상화시키기 때문에 대장염에 도움이 됩니다.
글루타티온의 이점 6. 간 건강
글루타티온은 간 건강을 지원합니다.
글루타티온이 간에 풍부하면 알코올과 약물의 해독을 촉진할 수 있습니다.
또한 글루타티온은 간세포에서 단백질 합성을 촉진하는 데 도움을 주는 간의 필수 영양소이므로 반드시 필요하다.
우리 몸에 유해한 활성산소를 제거하는 글루타티온이 풍부하면 간질환을 일으키는 활성산소를 제한하고 간에 축적된 독소의 해독을 촉진해 간 건강을 지키는 중요한 역할을 한다.
글루타티온의 효능을 모아봤습니다.
글루타티온은 우리 몸에서 자연적으로 발생하는 아미노산 중 하나로 다양한 생리 기능을 수행하는 데 중요한 역할을 합니다.
향상된 운동 성능: 글루타티온은 근육의 에너지원인 ATP 생산을 위한 에너지원 역할을 하며 근력과 지구력을 증가시킵니다.
근육 회복: 운동 후 글루타티온을 섭취하면 근육의 알칼리성 환경을 유지하여 근육 손상을 방지하고 근육 회복을 가속화합니다.
면역 강화: 글루타티온은 신체의 항산화 활동을 지원하고 면역 체계를 강화하기 위해 면역 세포의 활성화를 촉진합니다.
소화 건강 개선: 글루타티온은 위장 내벽을 재생하고 손상된 조직을 복구하는 데 도움이 됩니다.
그리고 장내 미생물의 균형을 조절하여 소화 건강을 개선합니다.
스트레스 완화: 글루타티온은 스트레스 호르몬인 코티솔의 방출을 억제하는 데 효과적이며 뇌와 신체의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
피부 건강 개선: 글루타티온은 피부 탄력을 증가시키고 노화로부터 피부를 보호하며 피부 재생을 돕습니다.
항암 활동: 글루타티온은 신체의 항산화 활동을 지원하고 항암 활동을 합니다.
뇌 건강 개선: 글루타티온은 뇌 세포의 신경 전달 물질 합성을 위한 에너지원 역할을 하여 뇌 세포 손상 및 노화를 예방합니다.
골밀도 증가: 글루타티온은 골대사를 조절하고 골밀도를 증가시킵니다.
궤양성 대장염으로 인한 손상 감소에 대한 글루타티온의 효능
우리 몸의 다른 염증성 질환과 마찬가지로 궤양성 대장염도 산화적 손상 및 스트레스와 관련이 있는 것으로 보고되고 있습니다.
동물 연구에 따르면, 궤양성 대장염을 앓고 있는 실험용 쥐에게 글루타티온 보충제를 투여했을 때 손상된 결장의 손상 중 일부가 완화되었습니다.
따라서 글루타리온은 대장염으로 인한 손상을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.
글루타티온 효과 7. 당뇨병 예방
글루타티온의 아홉 번째 효과는 당뇨병 예방입니다.
당뇨병을 예방하기 위해 할 수 있는 주요 일 중 하나는 혈당을 관리하는 것이며 글루타티온이 그 역할을 할 수 있습니다.
체내 글루타티온 수치가 높으면 산화 스트레스에 대한 장기간 노출과 손상을 줄일 수 있습니다.
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글루타티온의 이점 8. 장과 폐 건강
글루타티온 효과 외에도 장 건강 증진이 전면에 있습니다.
장의 막을 튼튼하게 하고 폐질환을 예방하는 효과가 있다.
낮은 글루타티온 수치는 기도 염증을 증가시키고 천식을 유발할 수 있습니다.
만성 폐쇄성 폐 질환은 활성 산소를 중화하고 폐 손상으로부터 보호하는 글루타티온 수치를 증가시켜 보호합니다.
글루타티온의 효능 9. 뇌질환 예방
글루타티온의 효과 외에도 뇌 질환 예방이 전면에 있습니다.
우리 뇌는 활동하는 과정에서 에너지를 소모하는데 이 과정에서 활성산소가 지속적으로 생성된다.
뇌를 건강하게 유지하려면 이것을 해독해야 합니다.
이것은 글루타티온의 이점 중 하나입니다.
이 시점에서 저는 글루타티온의 효과가 정말 무한하다고 생각합니다.
글루타티온의 부작용도 알고 있어야 합니다.
1. 위장 장애: 글루타티온을 복용하면 위장관에 더부룩함, 설사와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
2. 불면증: 글루타티온을 복용하면 중추 신경계를 자극하여 불면증 증상을 유발할 수 있습니다.
3. 알레르기 반응: 글루타티온을 복용하면 어떤 사람들에게는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
이러한 효과와 부작용을 고려하여 글루타티온을 복용하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋다.
그리고 글루타치온의 효능과 부작용은 사람마다 다를 수 있으므로 적정량과 섭취방법을 지켜 복용하는 것이 좋다.
글루타티온은 다양한 형태로 제공되며 각 형태는 약간씩 다른 이점을 가질 수 있습니다.
불리
그러나 글루타치온의 효능에 대한 연구는 아직 미흡하고 글루타치온 보충제를 과량 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있다.
그러므로 글루타티온 보충제를 복용하기 전에 전문의와 상의하여 적정량을 결정하고 복용해야 합니다.
글루타티온의 원발성 폐질환 예방 효능
글루타티온 수치가 낮으면 기도 염증을 증가시키고 천식을 유발할 수 있다고 합니다.
2014년 국제 생화학 저널인 Biochimie에 발표된 연구에서는 천식이 있는 쥐에서 글루타티온 수치를 증가시킨 결과 염증이 감소하고 증상이 완화되었다고 보고되었습니다.
그리고 폐의 장기적인 산화 스트레스로 인해 발생할 수 있는 만성폐쇄성폐질환(COPD)은 글루타티온 수치가 상승하면 자유 라디칼을 중화하고 폐 손상을 회복시켜 COPD의 가능성을 줄이는 것으로 생각됩니다.
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