설사에 좋은 음식만 정리하는 방법을 고민하던 사람들이 답을 찾았다.
최근의 의학 연구를 검토하고 특정 식이 고려 사항을 다루면 이 상태에 도움이 될 수 있는 몇 가지 음식을 식별할 수 있습니다.
요거트, 바나나, 쌀, 사과 소스 및 토스트는 모두 좋은 선택이며 수분을 충분히 섭취하는 것도 이 질환을 앓고 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
이것을 알면 개인은 위장 장애를 완화하기 위해 유용한 식단을 구성할 수 있습니다.
압력, 긴장 또는 스트레스로 고통받는 경우 복통 및 설사가 발생할 수 있습니다.
설사는 일반적으로 평소보다 더 자주 또는 묽은 변으로 인해 발생하며 과민성 대장 증후군 환자에게 흔합니다.
설사의 흔한 원인은 약물의 부작용, 장질환, 세균, 바이러스 등이며 경우에 따라서는 잘못된 섭취나 장염도 있습니다.
설사에 좋은 음식 – 1. 적양배추
적양배추는 장 점막의 재생을 돕고 호르몬과 유익균을 보충해 장염과 설사를 낫게 하여 위장에 도움을 주는 채소로 유명하다.
적양배추의 붉은색은 안토시아닌 성분으로 인해 대장의 노폐물 제거를 돕고 노화를 늦춘다.
또한 배추는 배추에 함유된 식이섬유로 인해 원활한 장운동을 돕습니다.
설사에 좋은 음식 – 2. 감
감에는 설사를 멈추는 데 효과적인 탄닌이 들어 있지만 너무 많이 먹으면 변비가 생길 수 있다.
따라서 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
설사에 좋은 음식 – 3. 당근
당근은 수분 함량이 높아 설사를 자주 하면 탈수증이 올 수 있다.
그러나 이것은 당근에서 발견되는 펙틴과 리그닌 성분을 사용함으로써 예방할 수 있습니다.
이 성분들은 장벽을 보호하고 설사를 예방하는 데 도움이 됩니다.
설사에 좋은 음식 – 4. 자두
자두는 피로회복에 도움을 주고 탄닌은 수분을 흡수하여 설사를 예방한다.
비타민, 미네랄, 구연산, 사과산, 숙신산 등의 유기산이 위와 장의 기능을 활성화하고 식욕을 돋우는 작용을 한다고 합니다.
설사에 좋은 음식 – 5. 밤
밤에는 5대 필수영양소와 소화당까지 함유되어 있어 속쓰림과 설사에 도움이 된다고 하며 특히 소화 불량이 잦은 어린이에게 적합하다.
설사에 좋은 음식 – 6. 생강
진저롤은 생강에 들어 있는데 살균을 통해 설사를 멈추고 장내 환경을 개선해 장 염증과 식중독을 예방하는 효과가 있다고 한다.
설사에 좋은 음식 – 7. 으깬 감자
으깬 감자는 스트레스가 적고 으깬 후 장이 약하더라도 식사 대용으로 먹을 수 있습니다.
으깬 감자에서 발견되는 감자 전분과 판토텐산은 약해진 위벽을 이완하고 강화하는 데 도움이 되며 위궤양과 같은 위장 문제를 치료하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
설사에 좋은 음식 – 8. 백미죽
백미죽은 자극적이지 않고 속을 편안하게 해주기 때문에 설사에 좋습니다.
또한 많은 양의 탄수화물은 훌륭한 에너지원이므로 적게 시작하여 시간이 지남에 따라 축적하는 것이 가장 좋습니다.
죽의 효과가 떨어지기 때문에 기름을 첨가하지 않는 것이 좋습니다.
설사에 좋은 음식 – 9. 바나나
바나나에는 펙틴 성분이 있어 장의 활동을 안정시키고 장 점막을 설사로부터 보호하며 풍부한 식이섬유로 변비에 도움을 준다고 합니다.
설사에 좋은 음식 – 10. 키위
간단하고 쉽게 구할 수 있는 식품 중에서도 키위는 변비와 설사에 도움을 주는 균형잡힌 식품으로 두각을 나타내고 있다.
프로테아제가 함유되어 있어 고기를 많이 드시는 분들에게 특히 효과적입니다.
매일 아침 공복에 키위를 먹으면 변비에 좋다고 한다.
고기 요리 후 디저트로 먹으면 소화에도 도움이 된다.
설사로 고생하는 경우 키위를 믹서기에 갈아서 주스 형태로 먹는 것이 좋다.
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키위는 이처럼 쉽게 구할 수 있고 편리한 식품으로 변비와 설사에 도움을 주는 균형잡힌 식품으로 두각을 나타내고 있다.
주요 성분인 프로테아제는 고기를 많이 먹는 사람들에게 특히 효과적입니다.
매일 아침 공복에 키위를 먹으면 변비에 도움이 되며 육식 후 소화 디저트로도 활용할 수 있다.
또한 믹서기에 갈아서 섭취하기 쉽고 설사를 없애는 데 도움이 되는 주스를 만들 수도 있습니다.
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