퇴행성 관절염 예방
골관절염은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 퇴행성 관절 질환입니다.
영향을 받는 관절에 통증, 경직 및 제한된 이동성을 유발할 수 있는 만성 질환입니다.
퇴행성 관절염에 대한 치료법은 없지만 진행을 예방하거나 늦추기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다.
기차
규칙적인 운동은 골관절염을 예방하고 치료하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
운동은 관절 주변의 근육을 강화하여 안정성을 높이고 관절 자체에 가해지는 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한 유연성, 운동 범위 및 혈류를 개선하여 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
퇴행성 관절염 환자에게 가장 좋은 운동 중 일부는 걷기, 수영, 자전거 타기, 태극권과 같은 충격이 적은 활동입니다.
천천히 시작하여 점차 강도를 높이는 것이 중요합니다.
스트레칭과 강화 운동은 관절을 유연하고 강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강한 체중을 유지하다
과체중 또는 비만은 골관절염의 가장 흔한 위험 요소 중 하나입니다.
과체중은 관절, 특히 엉덩이, 무릎 및 척추에 추가적인 부담을 줍니다.
건강한 체중을 유지하면 퇴행성 관절염 발병 위험을 줄이고 질환과 관련된 통증 및 장애를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
균형 잡힌 식단
과일과 채소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 전반적인 건강에 중요하며 퇴행성 관절염 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
기름기 많은 생선, 견과류, 올리브 오일과 같은 특정 식품에는 관절 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 성분이 포함되어 있습니다.
또한 붉은 육류, 가공육 및 전체 유제품과 같이 포화 지방이 많은 식품을 제한하는 것도 중요합니다.
관절 부상 방지
관절 손상은 퇴행성 관절염의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.
따라서 관절을 보호하고 부상을 방지하기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
여기에는 스포츠 또는 기타 활동에 참여할 때 적절한 보호 장비를 착용하고 부상 위험을 줄이기 위해 활동을 조정하는 것이 포함됩니다.
관절을 스트레스로부터 보호
과도한 스트레스로부터 관절을 보호하는 것도 중요합니다.
여기에는 조깅이나 테니스와 같은 반복적인 움직임이 포함된 활동을 피하고 무거운 물건을 들어올릴 때 적절한 기술을 사용하는 것이 포함됩니다.
보완 요법
침술, 마사지, 요가와 같은 보완 요법도 퇴행성 관절염과 관련된 관절통과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 새로운 치료를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
의약품
경우에 따라 약물을 사용하여 퇴행성 관절염과 관련된 통증과 염증을 줄일 수 있습니다.
비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 종종 통증과 염증을 줄이기 위해 처방됩니다.
심한 경우 손상된 관절을 복구하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.
졸업 증서
골관절염은 영향을 받는 관절에 통증, 경직 및 제한된 이동성을 유발할 수 있는 만성 질환입니다.
퇴행성 관절염에 대한 치료법은 없지만 진행을 예방하거나 늦추기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다.
규칙적인 운동, 건강한 체중 유지, 균형 잡힌 식사, 관절 부상 예방, 스트레스로부터 관절 보호, 약물 또는 보완 요법 사용은 퇴행성 관절염과 관련된 통증 및 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
새로운 치료를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.