여성 2명 중 1명은 생리통을 경험한 적이 있다고 하며, 이는 크게 개선되지 않으면 일상생활에 지장을 줄 것입니다.
생리통이 심할 때 다양한 방법으로 개선이 가능하기 때문에 알고 계시다면 당연히 많은 도움을 받으실 수 있습니다.
오늘은 생리통 올바른 자세와 음식에 대해 알아봅니다.
월경통에 좋은 음식 월경통이 심할 때 이를 개선하는 가장 효과적인 방법은 음식이다.
1. 바나나 바나나는 세로토닌이 풍부한 식품으로 월경 중에는 이 세로토닌 수치가 낮아져 우울감을 느끼시는 분들이 많은데 바나나를 규칙적으로 섭취하시면 이러한 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.
2. 미역 미역은 피를 맑게 하는 효능이 있으며, 월경 중에 미역을 먹으면 피를 맑게 하는 효능이 있습니다.
3. 흑염소즙 아시다시피 흑염소는 혈액순환을 촉진하고 성질이 따뜻하며 여성의 몸에 도움이 되며 월경통이 있거나 손발이 찬 사람에게 많은 도움이 됩니다.
국내에서 흑염소 함량이 가장 높고 HACCP 인증 농가와 도축장에서 생산되는 킹글로리의 흑염소 엑기스를 먹어봤습니다.
매번 출근하기 너무 아까웠는데 요즘은 기분이 좋아졌어요. 생리통의 올바른 자세 1. Cobra Pose Cobra Pose는 바닥에 엎드려 팔을 뻗고 상체를 하늘로 들어올린 자세로 이때 올바른 자세가 매우 중요합니다.
2. 낙타자세 낙타자세는 위 사진에서 전신을 등 뒤로 하고 발바닥은 손바닥 위에 놓는 자세입니다.
유연하지만 낙타 제이슨의 혈액순환과 소화기능에 도움을 주는 자세입니다.
지금까지 심한 생리통을 완화하는 방법을 연구해 왔지만 가장 중요한 것은 건강한 식습관과 생활습관, 운동을 유지하고 스트레스를 관리하는 것입니다.
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